The Breathwork Method™
Grunden till ett tryggare andetag och starkare självkänsla
LÄNGD 4 VECKOR • PRIS 3 660 SEK
FORMAT FÖRINSPELAT • TILLGÅNG DIREKT
The Breathwork Method™
Grunden till ett tryggare andetag och starkare självkänsla
LÄNGD 4 VECKOR • FORMAT FÖRINSPELAT • PRIS 3 660 SEK • TILLGÅNG DIREKT
Längtar efter en djupare kontakt med din kropp och dina känslor
Söker ett konkret och hållbart verktyg för inre lugn
Vill förstå andningens koppling till nervsystemet och självkänslan
Rätt kurs för rätt person
Den här kursen passar dig om du
Vill arbeta med dig själv i din egen takt, utan press
Allt du behöver under fyra veckor
Efter 4 veckor känner du skillnaden
Ett lugnare nervsystem
Du förstår hur andningen reglerar stressresponsen och har verktyg för att faktiskt påverka den, inte bara hantera den.
Djupare självkänsla
Inte den ytliga sorten som beror på vad andra tycker. En trygghet inifrån, byggd på kontakt med din egen kropp.
En praktik som håller
Du lämnar kursen med vanor och verktyg som faktiskt fungerar i vardagen, utan att kräva timmar eller perfekta förhållanden.
Efter fyra
veckor känner du skillnaden
Ett lugnare nervsystem
Du förstår hur andningen reglerar stressresponsen och har verktyg för att faktiskt påverka den, inte bara hantera den.
Djupare självkänsla
Inte den ytliga sorten som beror på vad andra tycker. En trygghet inifrån, byggd på kontakt med din egen kropp.
En praktik som håller
Du lämnar kursen med vanor och verktyg som faktiskt fungerar i vardagen, utan att kräva timmar eller perfekta förhållanden.
Människor som förändrat sina liv genom breathwork
“Filippa is a natural space holder. She is calm and warm and sets the room at ease in a loving and cheerful way. She is very grounded, confident and knowledgeable. I can’t wait to do it again!”
— Ophelia, Breathwork klient
“Filippa är en mycket skicklig breathwork-instruktör som jobbar mycket med högpresterande och hårt arbetande presoner. Hon är särskilt duktig på att hjälpa till att komma ner i varv, skapa fokus och bygga hållbar energi över tid”
— Clas, Breathwork klient
“It was a very beautiful experience, and even though I have done Breathwork many times, this was one of my most profound and strongest experiences. Filippa is very talented for this kind of work!”
— Sarah, Breathwork client
The Breathwork method™
"En investering, en livstids förändring”
Fyra veckor som lägger grunden till ett tryggare andetag och en starkare självkänsla.
Börja din resa idag!
Vanliga frågor om The Breathwork Method™
-
The Breathwork Method är en fyra veckors onlinekurs som lägger grunden till ett medvetet, tryggt förhållande till din andning, och till dig själv. Du lär dig förstå hur andningen påverkar nervsystemet, känslorna och självkänslan, och du får konkreta verktyg du kan använda resten av livet. Allt förinspelat, i din takt, på dina villkor.
-
Nej. Kursen är designad som en introduktion och grund, oavsett om du aldrig andats medvetet förut eller har viss erfarenhet sedan tidigare.
-
Det varierar beroende på hur djupt du vill gå, men kursen är designad för att fungera även med ett pressat schema. Räkna med ungefär 30 till 60 minuter per vecka som ett riktmärke.
-
Du har livstids tillgång. Gå igenom kursen i din takt, ta pauser, kom tillbaka. Det finns ingen deadline.
-
Nej, det är två olika erbjudanden. The Breathwork Method är en kurs med ett tydligt startpunkt och en avslutning, ett djupdyk på fyra veckor. Breathclub är ett löpande community med nytt material och gemenskap månadsvis. De kompletterar varandra väl.
-
Andningsövningar kan stärka självkänslan genom att minska stress, öka kroppskännedom och skapa utrymme för självmedkänsla, när du blir lugnare och mer närvarande blir det lättare att möta negativa tankar och öva nya, mer stödjande tankemönster.
Praktiska steg du kan börja med (enkelt och effektivt):
Börja med diafragmal (mag-)andning 5–10 minuter per dag för att lugna nervsystemet.
Prova strukturerade tekniker som box breathing eller 4-7-8 och kombinera med en enkel bekräftelse/affirmation efter varje omgång (t.ex. “Jag är tillräcklig”).
Använd kort mindfulness-fokuserad andning för att öka självuppmärksamhet: observera andningen, notera tankar utan att döma och återgå till andetaget.
Förslag för att få resultat: Gå med i The Breathwork Method™ och träna 5–15 minuter dagligen i 2–4 veckor, kombinera övningarna med kort reflektion (skriv 1–2 meningar om hur du kände dig före/efter), det stärker både vana och självkänsla.
Om du har svår ångest eller psykisk ohälsa, överväg att kombinera andningsövningar med stöd från psykolog eller terapeut.
DIN ANDNINGSTERAPEUT
Filippa Bätjer
Jag heter Filippa Bätjer och andningen har förändrat mitt liv. Det som en gång var ett verktyg för rörelse blev min väg tillbaka till mig själv, till lugnet och till en inre styrka som faktiskt betyder något. The Breathwork Method är kursen jag önskar att jag hade haft när jag började.
✓ Certifierad Somatic Breathwork-facilitator
✓ The Oxygen Advantage® Advanced Instructor Training
✓ 550h Vinyasa Krama Teacher Training, Yoga Folks
✓ Över 10 års erfarenhet av att guida människor
För dig som vill
stärka grunden till
ett tryggare andetag
& starkare självkänsla
Investera i ditt liv idag och känn förändringen om fyra veckor.