Doula workshops, för en tryggare födsel
Din kropp vet hur den ska föda, du behöver bara påminna den.
Förlossnings förberedelse med fokus på andetaget
Förlossnings förberedelse med fokus på andetaget
Förbered dig inför ditt störta GIG i livet, det mäktigaste av dom alla.
Jag tror att en trygg födsel är när du fullt ut kan vara i tillit till dig själv, din kropp och det som sker. Din kropp vet hur den ska föda, du behöver bara påminna den.
I mina födelseförberedande sessioner arbetar vi med fysisk och mental förberedelse inför födandet och en kombination av kropp, nervsystem och sinne. Upptäck hur stark och kraftfull din kropp är!
Bemöt det oväntade med djup trygghet och kraft i din kropp. Den vet vad du behöver, jag hjälper dig börja lita på den.
God andning bidrar till bättre
God andningsreglering bidrar till bättre
Kroppskontakt
Inre trygghet
Självkänsla
Föda utan rädsla
Syreomsättning
Självreglering
Hur andetaget hjälper din förlossning
Breathwork är grunden till inre trygghet & reglering. Din kropp vet hur den ska föda, och den har ett kraftfullt smärtlindringssystem som aktiveras när ditt nervsystem är tryggt och avslappnat.
x2 bättre amningsstart
Det är mer än dubbelt så vanligt att amningen kommer igång framgångsrikt direkt under den första timmen
41 minuter kortare
Denna tidsvinst handlar inte om stress, utan om att en trygg miljö optimerar kroppens egna hormoner.
39% mindre kejsarsnitt
Studier visar på en genomsnittlig minskning av kejsarsnitt med upp till 39 % för födande som har en doula
Doulastöd, så funkar det
Födseln går inte att kontrollera, men ni kan bygga tillit till er egen förmåga inför den. I denna förlossnings workshop får ni en skräddarsydd upplevelse som möter era behov, fördelar på två utbildningstillfällen. Varje tillfälle är mellan två till tre timmar. Efter workshopen har du en verktygslåda som hjälper dig föda barn på dina villkor, med trygghet och tillit.
Lite av det vi går igenom
✓ Födandets faser ✓ Anding ✓ Visualisering ✓ Affirmationer ✓ Hypnos
✓ Vad som händer i kroppen under födandet ✓ Avslappning
✓ Verktyg och tips till partner för naturlig smärtlindring
Lite av det vi går igenom
✓ Födandets faser ✓ Anding ✓ Visualisering
✓ Affirmationer ✓ Hypnos ✓ Avslappning
✓ Vad som händer i kroppen under födandet
✓ Verktyg och tips till partner för naturlig smärtlindring
Tack för att jag fick vara en del av er förlossningsresa!
“TACK SOM FAN för breathwork-workshopen. Det som fick mig igenom allt var det jag lärde mig från när vi sågs. Alltså tusen tack!”
— Ella, Doula klient“Tack så mycket för allt, jag tänkte så mycket på dig under förlossningen och testade alla övningar vi fick igenom. Det var till en sån stor hjälp och TACK för det.”
— Moa, Doula klient“Filippa har under varje session guidat mig till otroligt djup avslappning där jag har kunnat connecta med mig själv, mitt barn i magen och mina förlossningsaffirmationer. Hon gör det väldigt väldigt bra. Hon har även delat med sig av sin kunskap kring andetaget och lärt ut olika andningstekniker för de olika faserna under värkarbetet. Kan varmt rekommendera att fysiskt och mentalt förbereda er inför den mäktiga dagen med Filippa”
— Agneta, Doula klient
Vanliga frågor om Doula
-
Workshopen passar dig som är gravid oavsett om det är ditt första eller tredje barn, med eller utan partner. Många deltagare kommer i vecka 28–36. Du behöver ingen förkunskap, bara viljan att känna dig förberedd.
-
En doulaworkshop är mindre, personligare och mer praktiskt fokuserad. Du får mer tid, direkt kontakt med en certifierad doula och möjlighet att ställa frågor utan att känna dig stressad. Fokus ligger på din unika situation, inte ett standardschema.
-
Nej. Du kan delta ensam, med partner, vän eller annan stödperson. Om du tar med någon får de lära sig konkreta stödtekniker de faktiskt kan använda under förlossningen.
-
Kontrollerad andning aktiverar det parasympatiska nervsystemet, vilket sänker kortisolnivåer och minskar upplevelsen av smärta. Forskning visar att strukturerade andningstekniker under förlossning minskar behovet av farmakologisk smärtlindring och förkortar aktiv fas hos förstföderskor (Lothian, 2011, Journal of Perinatal Education). I workshopen övar vi konkreta breathwork-tekniker, inte för att det ska vara perfekt, utan för att kroppen ska ha ett inlärt mönster att falla tillbaka på när det väl gäller.
Boka en konsultation
Fyll i formuläret nedanför så kontakter jag er så snart jag kan.