The Mindset Game™
Mental träning som tränar upp en hjärna och kropp, för att möta livet mer levande, ett andetag i taget.
God andningsreglering bidrar till bättre
Mental träning bidrar till bättre
Inre trygghet
Kroppskontakt
Självkänsla
Självinsikt
Självreglering
Allt börjar med andetaget
Inte som en metafor. Bokstavligt. När du lär dig att använda andetaget som verktyg förändras ditt nervsystem, din självbild och din förmåga att agera från din egen kärna, inte från andras förväntningar eller gamla mönster. I det här 1:1-programmet använder vi andetaget som grunden för allt mentalt träningsarbete.
Programmet innehåller
✓ Digital programportal med skräddarsydda verktyg och andningsövningar
✓ 1:1 Samtalsessioner x6
✓ Tillgång till mig direkt i mobilen,
vardagar mellan 8:00-16:00
The Mindset Game är ett tre månader program, som hjälper dig komma hem till dig själv med beslut som känns rätt och kraft som kommer inifrån, inte av rädslor eller flykt.
Tack för att jag fick vara en del av er er förändring!
“Det är mycket lättare med dig för du är så varm och genuint engagerad. Du håller ihop hela sessionen så bra och ställer följdfrågor om min egentliga drivkraft på ett skickligt sätt. Tack!”
— Kajsa, Mental träning klient“Hon har hjälpt mig att förstå mig själv bättre, hitta ett mer positivt förhållningssätt till livet och utvecklas på många plan, både som person och i relationen till mig själv.”
— Hannah, Mental träning klientThe Mindset Game
I tre månader kommer vi tillsammans arbetar med ditt inre klimat, din självbild och din förmåga att leva och leda från din kärna, inte från flykt, krav eller gamla mönster som inte längre är dina. Om du är redo att leva på dina villkor, då är The Mindset Game för dig!
Boka en konsultation
Fyll i formuläret för att komma i kontakt, så hör jag av mig så snart jag kan.
Vanliga frågor om Mental träning
-
Mental träning är konkreta, vetenskapligt grundade tekniker för att träna hjärnan att hantera rädsla, stress och ångest på samma sätt som du tränar en muskel. Genom exponering, visualisering och andningsreglering bryter du undvikandemönster och bygger en mer trygg relation till svåra känslor. Effekten är väl dokumenterad inom klinisk psykologi (Craske et al., 2014, Behaviour Research and Therapy).
-
Du som känner att rädsla, ångest eller undvikande styr för många beslut i ditt liv. oavsett om det handlar om prestation, relationer eller vardagssituationer. Du behöver ingen diagnos eller förkunskap, bara en vilja att möta det du brukar fly ifrån.
-
Mental träning är inte behandling av psykisk sjukdom utan praktisk färdighetsträning, fokus ligger på konkreta verktyg och övning, inte djupanalys av historik. Vid behov av terapi eller diagnostik hänvisar jag vidare till legitimerad vårdgivare.
-
Det varierar individuellt, men många märker en första förändring redan efter 3–5 sessioner när nya verktyg börjar bli automatiska. Långsiktig förändring av undvikandemönster tar oftast längre tid, eftersom hjärnan behöver upprepad träning för att bygga nya, stabila responser.
-
Självkänsla byggs inte bara genom tankar, utan genom upprepade kroppsliga erfarenheter av att klara av något svårt. Breathwork ger dig ett konkret sätt att reglera nervsystemet i stunden, vilket gör att du faktiskt kan stanna kvar i utmanande situationer istället för att fly, och varje gång du gör det stärks tilliten till dig själv. Forskning visar att kroppslig självreglering (interoception) hänger nära ihop med upplevd självkänsla och emotionell stabilitet (Craig, 2009, Nature Reviews Neuroscience). I mental träning blir breathwork därför inte bara ett lugnande verktyg, utan en byggsten för en mer stabil självkänsla över tid.
-
Ja. Det finns flera onlinekurser i breathwork som passar nybörjare. Bland annat erbjuder jag en grundläggande kurs inom breathwork för dig som vill komma igång med tryggare självkänsla och medveten andning.
The Breathwork Method™ — svensk onlinekurs 4 veckor, hjälper dig till ökad medvetenhet och självkänsla (The Breathwork Method™)
Go Within Breath Club — svensk breathwork-studio online med digitalt community som erbjuder både onlineklasser och grundkunskap om självkänsla passar både nybörjare och de som vill fördjupa sig i en trygg gemenskap. ( Breathclub Community )
The Mindset Game — ett program för att dyka ett andetag djupare i dig själv med skrädarsydd personlig 1:1 coaching. För dig som är redo att förändra ditt liv hållbart och långsiktigt, nå dina mål utan att överprestera eller söka spiritualitet. ( The Mindset Game )
Förlossnings Doula Workshop — erbjuder dig som gravid, par och grupper, att skapa en trygg förlossningsresa genom självreglering och självmedvetenhet, för att snabbt bemöta det oväntade genom andetaget ( Doula Workshop )
-
Här hos mig Filippa Bätjer, kan du få hjälp genom andetaget. Jag är en certifierad Breathwork‑instruktörer i Stockholm — som erbjuder klasser online och fysiskt, även onlinekurser och workshops för par, grupper eller företag.
Tack för att jag fick vara en del av er förändring!
“Jag lever med prestationsångest och Filippa har med sitt lugn, sin klokhet och sin förmåga att lyssna hjälpt mig att släppa många krav och hitta mer tillit till mig själv. Hon möter människor utan att döma och har en unik förmåga att få en att känna sig sedd, förstådd och stärk.”
— Sophia, Mental träning klient“Filippa är en mycket skicklig mental tränare som jobbar mycket med högpresterande och hårt arbetande personer. Hon är särskilt duktig på att hjälpa till att komma ner i varv, skapa fokus och bygga hållbar energi över tid ”
— Ola, Mental träning klient“Filippa är en varm, kunnig och genuint omtänksam person som har gjort stor skillnad i mitt liv "
— Annelie, Mental träning klient